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血糖高和血脂高的人吃什么食物好？
血糖高怎么吃？
首先需要去医院确诊是糖尿病患者，还只是糖代谢异常患者。无论是哪一种，患者都应该遵循以下原则，控制淀粉类食物的摄取，每天精米精面不超过150克，少吃油炸类的高脂食品，保证蛋白质的摄入，每天能量的摄入，女性控制在2000大卡内，男性控制在2500大卡内。尽量避免吃如白糖，红糖等糖类物质，喝果汁。多吃没有精细处理的蔬菜和水果。吃生糖指数低的食物和含糖量低的食物。如黄瓜，西红柿，绿叶菜，鸡蛋，牛奶，杂粮。
血脂高怎么吃？
血脂高，需要先测试肝功能是否正常，如肝功能正常，单纯的血脂高。可增加高密度蛋白质的摄入量，如牛奶，鸡蛋，鸡胸肉牛肉等，尽量避免油炸食物等低密度蛋白质，还有就是糕点，奶油，冰淇淋等甜品，高热量食物的摄入，同样摄取优质的谷物，多吃新鲜的绿叶菜和水果。可适量，每周3到4次使用深海鱼内，增加体内的卵磷脂和深海鱼油含量提高，高密度蛋白质降低低密度蛋白质。
以上是吃的方面应该注意的，在生活中发生高血糖和高血脂也应该调整生活习惯。
减少熬夜次数，尽量在每天23点前入睡。
晚餐后九点后不再进食，如实在饿，可以喝半杯牛奶。
加强运动，避免久坐久卧。
每周3到5次，快走慢跑。
希望我的回答可以给你带来一些帮助。
血糖高，血脂高，靠吃什么食物来降血糖、降血脂是不可靠的。在我们所吃的食物里基本上都含有一定的碳水化合物、蛋白质，脂肪。所以，降低和控制血糖的基石，最主要的就是控制碳水化合物的摄入量，一是控制主粮的摄入。二少吃或不吃含糖指数高，糖转化率高的食物，各种甜品、糕点要远离。
降低和控制血脂，最主要的最控制饱和脂肪酸的摄入，即坚持低脂低热量饮食。有人说，我很少吃肉，我的血脂怎么还高，甚至得脂肪肝。我告诉你，这种情况有三种原因：一虽然你少吃肉，但你多吃碳水化合物，多饮酒，多吃甜食，你照样肥胖。碳水化合物、酒、甜食(糖)，都是高热量食物，吃多了同样会长胖，长脂肪。肥胖就是脂肪在体内蓄积的结果，血脂就高，也会得脂肪肝。二是缺乏体劳力劳动，你吃的热能多，又没有进行劳动(运动)消耗，摄入的能量与消耗不相等时，多余的能量就转化为脂肪在体内蓄存起来。长期进行体力劳动的人很少是肥胖的。三是体内代谢失常，特别是血糖高，及血脂中的低密度脂蛋高的人，代谢问题是主因。如果只是甘油三酯高，这跟你的饮食和运动关系更为密切。
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血糖高和血脂高的人吃什么食物好？要把这个问题搞清楚，我们要先明白，这些人吃什么东西不好。
精米精面：我一般是把重要的事情排在前面。首先让我们先来看一看几种食品的升糖系数：大米：85，蔗糖：85.5，白面：88。看到了吧，精米精面的升糖系数跟白糖不相上下；也就是说，***米精面等于是直接一碗一碗地吃白糖，你说你的血糖和血脂好的了吗？所以首先要减少精米精面的摄入量，最好与升糖慢的粗粮，比如玉米、杂豆、薯类等混合食用，可以有效防止血糖飙升。
油脂：包括动物油、植物油、反式脂肪等所有类型的油脂。煎炒烹炸以后想都不用想，改用清淡饮食。油脂在血液中会造成高血脂是肯定的，这些油脂最后会进入细胞储存起来，但油脂进入细胞的速度很慢，会在一段时间内阻塞细胞壁，致使胰岛素没有办法把血糖运进细胞内而是滞留在血液中，从而造成高血糖。由此可见，高血糖和高血脂是相辅相成的。
知道了吃什么不好，我们也就大概明白了吃什么好。简言之，精肉、蛋、奶等蛋白类食物，蔬菜、水果等提供纤维类和维生素类的食物可以适当多吃。碳水化合物类最好以粗粮为主。至于油脂，能少吃就少吃。
到此，以上就是小编对于血脂高可以喝黑芝麻糊吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于血脂高可以喝黑芝麻糊吗的1点解答对大家有用。
